A spinninghez nem kell kerékpáros előképzettség, nem kell várni arra, hogy újra nyeregbe pattanhasson az ember. A nők azért kedvelik, mert nem csupán a combokat, a feneket, a vádlit, hanem az egész testet megmozgatja - magyarázta lelkesen Rostislav Cada cseh oktató.
A szobakerékpárhoz hasonló bringát és egyben az új edzésmódot Johnny Goldberg triatlon-versenyző fejlesztette ki néhány évvel ezelőtt.
A spinning egy zenés, csoportos szobakerékpár-edzés, egyesíti a kerékpározás és az aerobik előnyeit.
A testedzés fontos eleme a zene és a víz.
A 45 perces foglalkozás alatt a különböző gyakorlatokat edzői utasításokat követve végzik a csoport tagjai.
A program változatos, a bemelegítésül szolgáló első néhány perces, kis ellenállású és közepes fordulatszámú pedálozás után nagy sebességű sprintek, közepes sebességű gyaloglás és lassú fordulatszámú hegymászás váltja egymást.
Kerékpározni ülve és állva kell, a súlypont áthelyezésével, karhajlítás variációkkal és karkombinációkkal is tarkítható.
A sportolás alatt patakokban dől a víz mindenkiről, ezért spinning előtt "be kell tankolni".
A kerékpáron a palacktároló rekesz sem maradhat üresen, folyamatosan pótolni kell a vízveszteséget, legmegfelelőbb az enyhén dúsított ásványvíz - ismertette a tudnivalókat az edző, majd hozzáfűzte: nem kell tartani a combok megnagyobbodásától.
Nem vastagodik meg a lábizomzat sem, ellenben a farizomzat csodás formákat vehet fel!
A spinning előnyei :
|
16°C
Holnap 
